Ashtanga Yoga ist ein dynamisches und kraftvolles Yogasystem, bei dem Bewegung und Atmung in harmonischem Rhythmus miteinander verbunden werden. Jede Haltung (Asana) folgt einer festgelegten Reihenfolge – dadurch entsteht ein meditativer Bewegungsfluss, der Körper, Geist und Atem vereint. Ashtanga Yoga wird traditionell in feststehenden Serien geübt. Jede Serie baut auf der vorherigen auf und vertieft die Praxis Schritt für Schritt.
Insgesamt gibt es vier Übungsserien. Die erste Serie, Yoga Chikitsa, bedeutet „Yoga-Therapie“. Sie ist eine ganzheitliche Übungsfolge, die Körper und Geist stärkt und ein Leben lang praktiziert werden kann. Die fließenden Asanas lösen Energieblockaden, fördern Kraft, Flexibilität und Balance und wirken Haltungsschwächen entgegen. Durch die regelmäßige Praxis entsteht ein widerstandsfähiger, vitaler Körper und ein klarer, ruhiger Geist.
Die Asanas im Ashtanga Yoga werden durch Vinyasas miteinander verbunden. Vinyasas sind atemgeführte Bewegungen, die einen kontinuierlichen Fluss erzeugen – wie eine „Meditation in Bewegung“. Diese dynamische Praxis ist körperlich fordernd und reinigend: Sie erzeugt Wärme, regt die Durchblutung an, macht das Blut dünnflüssiger und hilft, Schadstoffe aus dem Körper auszuleiten. Der erwärmte Körper wird geschmeidig und weniger verletzungsanfällig.
Die Ujjayi-Atmung ist ein zentrales Element des Ashtanga Yoga. Dabei wird durch die Nase geatmet und die Stimmritze leicht verengt, wodurch ein sanftes, rauschendes Atemgeräusch entsteht. Diese Atmung wird durch das Halten der Bandhas unterstützt – innere Verschlüsse, die Energie im Körper bündeln:
Jede Bewegung wird zusätzlich durch einen Drishti, einen festen Blickpunkt, begleitet. Die Konzentration auf Atmung, Bandhas und Drishti richtet die Aufmerksamkeit nach innen. So entsteht eine kraftvolle, meditative Praxis, die weit über das Körperliche hinausgeht.
Ashtanga Yoga verbindet körperliche Stärke mit mentaler Klarheit. Durch die bewusste Verbindung von Atmung, Bewegung und Fokus entsteht ein innerer Fluss, der Ruhe, Energie und Lebensfreude schenkt – auch über die Yogamatte hinaus.
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Erlebe eine dynamische und kraftvolle Praxis, die den Körper stärkt und den Geist beruhigt. Schritt für Schritt entwickelst Du Energie, Beweglichkeit und Gelassenheit.
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